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高血压

专家提醒:秋季警惕高血压 每天一个梨

提供者: ? 来源: ? 时间:2017-06-23 ?
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  起居篇

  晨起多躺10分钟

  秋季早晨气温较低,比较凉,对于高血压患者来说,其实无论什么季节都应该起床慢,遵循“三个半”原则,即醒后平躺半分钟,坐起后保持半分钟,把腿放在床沿坐半分钟。

  早起放慢动作和节奏,能避免血压急剧升高。秋季天气转凉,中医学有“寒主收引”之说,即秋天寒凉之气可以引起血管收缩,升高血压,因此在这个过渡阶段应该将平躺时间延长到10分钟,然后再慢慢坐起、下床。这样能减少高血压病人在突然起床时引起的直立性低血压,减少血压的波动。

  此外,中医认为秋天气候为燥气当令,容易耗伤人体的阴精,使阴不制阳,阳气亢盛而血压升高。所以此时高血压病人尤其要保持平和的心态,少生气,避免情绪剧烈波动,引起血压波动。

  高血压老人要特别注意防秋燥,别动怒,尽量保持心情愉快,多散步。中午可以保持午睡习惯,时间30分钟至1个小时。

  由于大多数人的血压是呈汤勺形状波动,晚上血压较低,凌晨至上午八九点左右呈上升趋势,早上十点左右是一个高峰,而秋季晚上温度低,老人睡眠时间应该适当提前,比夏季提前一个小时左右睡觉,最好是在10~11点之间。不要熬夜,保证6个小时以上的睡眠时间。

  专家提醒:

  服药时间看血压波动

  有人说睡前不能服用降压药,主要是因为夜间血压较低,若服用降压药,容易引发低血压,甚至可导致第二天血压的大幅度上升。

  一般来说,患者应该在血压高峰来临之前的1~2小时内服用降压药。这样做可以使血液中的药物浓度恰好在血压出现高峰时达到最高值,从而取得最佳的治疗效果。

  早晨血压升高是一个普遍规律,并不代表每个人的血压波动都是呈勺形的。高血压患者应该找出自己的血压峰值时间段,建议高血压患者可每天自测血压4~6次,连续测一周,摸索出自己血压的波动规律,并让医生根据此规律来制订服药时间和治疗方案。

  降压药不要轻易更换

  很多患者发现在季节变化时,血压波动大,就会觉得药物不管用了,急于换药,其实这样盲目否定药物,会导致患者自己可信任的药物越来越少。

  长期对一种药物已经适应,而且有效果后,不要因为一时的血压波动,就认为身体出现耐药性需要换药。不断换药的结果就是身体需要不断适应新药,对维持血压稳定并没有好处,应该仔细寻找原因,有针对性地调整治疗方案。

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